🔥 RUTINA para ADELGAZAR – Ejercicios para PERDER PESO en CASA 🏠



✅ Empieza GRATIS a PONERTE EN FORMA con mi CLASE ONLINE ✅
👉 https://fuertafit.com/clasegratis01092020 👈

► Consigue tu cambio físico conmigo (descuento con el código SERGIOFUERTAFIT) 👉 https://www2.fuertafit.com/fuertafitplus

INFORMACIÓN DE ESTA RUTINA:

Se trata de una rutina cardiovascular por intervalos, que también se llama HIIT. Esta rutina de cardio se compone de 4 ejercicios en casa sin necesidad de material.

Tiene un total de 14 series o vueltas al circuito, realiza todas las vueltas que puedas. SI no puedes llegar al final no te preocupes, escaso a escaso irás mejorando y aguantando más.

¿CUÁNTAS CALORÍAS SE QUEMAN?

En mi caso con en esta rutina puedo quemar entre 400-600 kcal. Depende de tu peso, sexo y edad podrás quemar un escaso más o un escaso menos.

De todas maneras recuerda que las calorías no es lo único que importa de un entrenamiento, hay otros efectos fisiológicos muy importantes. Por lo tanto, no te obsesiones buscando la rutina de entrenamiento que más calorías queme, hay muchas rutinas que queman pocas calorías pero que son muy beneficiosas.

¿CUÁNTAS VECES HACER ESTA RUTINA?

Puedes realizar estar rutina de 2 a 4 veces a la semana. Aunque para las personas con muy buena forma física se podría realizar hasta a diario, aunque dependerá de cómo la organicéis con el resto de entrenamientos.

31 comentarios en «🔥 RUTINA para ADELGAZAR – Ejercicios para PERDER PESO en CASA 🏠»

  1. ¿Es suficiente solo con esta rutina de ejercicios? Sí que os va a ayudar mucho, pero también hay que saber cómo hacer el resto de cosas (entrenamiento, alimentación y motivación). Por eso he creado una clase online en la que os cuento todo esto. Os podéis apuntar gratis aquí 👉 https://fuertafit.com/clasegratis01092020 👈

    ¡¡Espero que os ayude mucho fuertacos!!!

    Responder
  2. Hola soy Alejandro tengo 13 años y ago ejercicio para ser mas fuerte y que no se metan con migo primera vez 14 series bastantre dificil ahora peso 95 kilos veremos dentro de un mes

    Responder
  3. Hola, a alguien le funcionó esto? y coméntame tu experiencia en dias, horas y el mes del. baje psdt: Estoy bajandos e peso muy lento pero no hago ejercicios solo estoy comiendo saludable

    Responder
  4. Sergio muchas gracias….soy un poco dejado para los ejercicios pero me propuse con este ejército….llegué a los 14 muy cansado pero satisfecho….lo haré de aquí en adelante porque me pareció divertido y no aburrido como otros….otra vez graciasssss…..

    Responder
  5. alguien me explica que significa por ejemplo: x5 series se refiere las veces que hay que hacer el mismo ejercicio o no? soy nuevo y recien me estoy entrando al tema este de los ejercicios

    Responder
  6. Tengo 26 años, y peso 96kl recien acabo de ver el video y solo pude hacer 5 repeticiones, seguire por los próximos dias, semanas, meses y años hasta que vea resultado

    Responder
  7. Empiezo este entrenamiento con todo, hasta ahora he logrado las 14 repeticiones. Actualizare este comentario cada día que lo logro lo prometo.
    Día 1: ✅(14 Repeticiones)
    Día 2: ✅(14 Repeticiones)
    Día 3: ✅(14 Repeticiones)
    Día 4: ✅(14 Repeticiones)

    Responder
  8. Me encanta la rutina , llevo 2 meses haciéndola con buenos resultados. Lo único que me molestó durante el vídeo fue un comentario tuyo. Comprar algo no es fácil para todos ni siquiera lo básico que es comida, a mucha gente le cuesta mucho comprar sus cosas y lo hacen a base de mucho esfuerzos y sacrificio. Vivo en Chile y los salarios para el costo de la vida que existe acá y en Sudamérica en general le cuesta mucho , hasta llegar a finde mes. Son dos cosas diferente y las dos se consiguen a base de esfuerzo y sacrificio. No es mi caso , soy afortunado pero a mucha gente le cuesta mucho😉. Saludos

    Responder

Deja un comentario